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Tanto incompreendida quanto mal administrada, a dor na coluna é uma enorme fonte de sofrimento para muitas pessoas em todo o mundo. Apesar de ser uma das fontes mais comuns de dor, incapacidade e afastamento do trabalho, a lombalgia geralmente é mal gerenciada. 

Estima-se que 80% da população experimentará pelo menos um episódio de dor lombar em algum momento da vida. Então, se você está com dor nas costas, não está sozinho. Você também pode estar se perguntando o que causa dor lombar. Em adultos, ela geralmente resulta de um processo relativamente benigno que inclui uma combinação de degeneração da coluna vertebral, inflamação, e reação dos músculos paraespinhais (os grupos musculares que sustentam as costas).

A realidade é que ainda há muitas dúvidas sobre o que causa a dor na coluna, algumas das quais verdadeiras e outras que não passam de mitos. Confira quatro verdades e quatro mitos quando o assunto são dores nas costas.

Fato 1: Mais peso, mais dor

Ficar em forma ajuda a prevenir dores nas costas. Como você pode imaginar, quilos extras colocarão estresse nas suas costas. A dor nas costas é mais comum entre as pessoas que estão fora de forma, especialmente os esportistas de fim de semana que se esforçam muito depois de ficarem sentados a semana toda. 

Fato 2: Levantar objetos pesados causa lesão nas costas

Não é necessariamente o quanto você levanta de peso, mas como você o levanta. Claro que você não deve levantar nada que possa ser pesado demais para você. Ao erguer algum peso, agache-se próximo ao objeto, com as costas retas e a cabeça erguida. Fique em pé, usando as pernas para levantar a carga. Não torça ou dobre seu corpo enquanto estiver levantando ou poderá machucar suas costas.

Fato 3: Um colchão ruim causa dor na coluna

Pessoas que sofrem de dores na coluna podem sentir mais dor se o colchão for muito firme, porque pressiona mais pontos pesados, como quadris e ombros. Por outro lado, um colchão macio demais pode não ter o apoio necessário para permitir o movimento adequado. Nos dois casos, a pessoa acorda rígida e com dor. Os estudos mostram que um colchão de densidade média oferece uma quantidade ideal de suporte para ajudar a evitar mais lesões.

Fato 4: Sentar errado causa dor na coluna

Sua mãe não estava totalmente errada: curvar pode certamente ser ruim para as costas. Mas o oposto também é verdadeiro. Sentar-se reto por muito tempo sem interrupção também pode causar tensão. Se você trabalha em um escritório, verifique se a cadeira está a uma altura em que os joelhos estão em um ângulo de 90 graus, os pés podem descansar no chão e você tem um apoio lombar adequado. Certifique-se de levantar, alongar e fazer uma caminhada rápida várias vezes ao dia para não ficar rígido ou causar ferimentos.

Mito 1: Diagnóstico pode identificar a causa da dor lombar

Na realidade, a causa da dor lombar nem sempre é evidente em varreduras e exames de imagem. De acordo com o New England Journal of Medicine, até 85% das condições lombares não podem ser diagnosticadas apenas com base na história, exame físico ou estudos de imagem”.

Obviamente, a estrutura do corpo precisa ser avaliada, mas os testes de diagnóstico geralmente mostram que o corpo parece normal e sem lesões, apesar das queixas de dor lombar intensa. Por outro lado, também há uma alta taxa de falsos positivos — os pacientes não se queixam de dor, mas os testes de diagnóstico mostram problemas como protuberâncias do disco, hérnia e degeneração. É por isso que os testes de diagnóstico geralmente são inconclusivos ou até contraproducentes.

Mito 2: Se suas costas doem, você deve relaxar

A maioria dos estudos mostra que é importante não exceder mais de 48 horas de descanso após dor aguda nas costas. A inatividade contribui para que a região lombar se torne fraca, rígida e descondicionada, piorando os problemas nas costas. 

Pessoas que esperaram mais de 48 horas para retomar a atividade perderam o dobro do trabalho a longo prazo do que aquelas que retomaram as atividades diárias normais e permaneceram relativamente ativas. O repouso na cama pode funcionar para alívio a curto prazo, mas quanto mais cedo você retomar um estilo de vida ativo, mais cedo sua dor diminuirá.

Mito 3: Dor nas costas é uma parte normal do envelhecimento

A dor lombar não precisa fazer parte do seu dia a dia em nenhuma idade. Embora suas costas possam se tornar mais suscetíveis a lesões à medida que envelhecemos, existem muitas intervenções não cirúrgicas que podem prevenir lesões, aliviar a dor e ajudá-lo a retornar às atividades diárias sem sintomas. 

Manter-se ativo e praticar exercícios regulares é uma maneira de permanecer sem dor, independentemente da sua idade. A fisioterapia também é um ótimo recurso para resolver e prevenir a dor lombar.

Mito 4: Só cirurgia resolve a dor na coluna

Cerca de 90% da dor lombar pode ser resolvida com tratamento conservador, incluindo medicação, exercício e fisioterapia. A cirurgia da coluna é necessária em menos de 1% dos casos de lombalgia e sintomas e diagnósticos muito específicos devem estar presentes. A cirurgia só deve ser considerada se outras intervenções menos extremas falharem.

É verdade que quanto mais tempo o paciente espera para procurar tratamento para lombalgia, menos sucesso ele tem em resolvê-lo. No entanto, isso não significa que você terá que acabar fazendo uma cirurgia.

Procure sempre um especialista

Esperamos que este artigo tenha ajudado a esclarecer alguns dos mitos e mal-entendidos comuns que frequentemente ouvimos em relação a cor na coluna. Ele também traz informações gerais e, se você sentir dores na coluna, o mais indicado é sempre procurar atendimento com um médico especializado.

Aqui na COT Joinville temos uma equipe de especialistas, que poderão dar o melhor diagnóstico sobre o quê está causando a dor na coluna, e qual o melhor tratamento para cada caso.

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